Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανίες και όταν τους πιάνουν δεν λένε να τους αφήσουν. Εδώ λοιπόν προτείνονται 4 εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε μια για πάντα!
1. Φάτε ένα υγιεινό σνακ
Μερικές φορές, όταν περιμένουμε να περάσει η ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα μας, μπορεί να σημειωθεί «βουτιά» στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να προκληθεί ημικρανία.Φροντίστε να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ (ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή λαχανικά με χούμους) για να τσιμπολογήσετε αν παρουσιαστεί ανάγκη. Ακόμη, μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε, πίνοντας αρκετό νερό.
Τι καλό ετοιμάζει για φέτος ο Μέμος Μπεγνής;
2.Πάρτε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη Β2, μαγνήσιο και συνένζυμο Q10, μπορεί να λειτουργούν προληπτικά έναντι των ημικρανιών. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αγοράσετε κάποιο συμπλήρωμα, ειδικά αν είστε έγκυος ή αν θηλάζετε.
3.Μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα
Μια έρευνα σουηδών επιστημόνων, έδειξε όσοι υπέφεραν από ημικρανίες και έκαναν στατικό ποδήλατο τρεις φορές την εβδομάδα, εμφάνιζαν λιγότερους πονοκεφάλους χαμηλότερης έντασης μετά από διάστημα τριών μηνών.
4. Ρίξτε το στο… σεξ
Εκτός από ανακούφιση από το στρες, το σεξ μπορεί να «εξαφανίσει» τα συμπτώματα της ημικρανίας, σύμφωνα τουλάχιστον με μια έρευνα του 2013 από τη Γερμανία. Η ανακούφιση από το αίσθημα του πόνου μπορεί να οφείλεται στην απελευθέρωση ενδορφινών, το φυσικό «όπιο» του οργανισμού, εξηγούν οι ερευνητές.
Διαβάστε επίσης:
Η μεγάλη αλλαγή της μικρής Μαρίας! Ο εφιάλτης πέρασε για τα καλά!